БАДы и витамины Здоровое питание и напитки Косметика и гигиена Лекарства Медицинские товары Оптика Спортивное питание Товары для мам и детей

Витамины

ГлавнаяБАДы и витаминыВитамины

Категории

Больше параметров

Сбросить

Витамины играют важную роль в поддержании здоровья и нормального функционирования организма. Они необходимы для многих биохимических процессов, включая поддержание иммунитета, работу нервной системы, обмен веществ и рост клеток. Недостаток витаминов может привести к различным заболеваниям и ухудшению общего самочувствия. Поэтому важно следить за их достаточным поступлением с пищей или добавками.

Основные виды витаминов

Все витамины делятся на 2 основных вида:

Жирорастворимые — накапливаются в жировых тканях и печени, где могут храниться на протяжении длительного времени. К таким относятся A, D, E, К.
Водорастворимые — не накапливаются в организме в значительных количествах и выводятся с мочой, поэтому их регулярное поступление с пищей или добавками необходимо для избежания формирования дефицита. Это витамины С и В.

Обе группы играют ключевую роль в поддержании здоровья и нормального функционирования организма.

Витамины, необходимые организму

Выделяют несколько классов витаминов, необходимых для нормального протекания процессов жизнедеятельности, правильной работы всех систем и повышения выносливости:

A — важен для зрения, иммунитета и здоровья кожи. Содержится в моркови, печени, молочных продуктах.
D — поддерживает здоровье костей и иммунитет, помогает усваивать кальций. Его источники — такие продукты питания, как рыба и яйца.
E — антиоксидант, защищает клетки от окислительного стресса и поддерживает иммунную систему. Содержится в орехах, семенах, растительных маслах.
K — участвует в свертывании крови и поддерживает здоровье костей. Его источники — зеленые овощи, брокколи, шпинат.
C — укрепляет иммунитет, способствует заживлению ран, поддерживает здоровье кожи. Содержится в цитрусовых, киви, болгарском перце.
B — участвует в обмене веществ и поддержке нервной системы.

Группа В имеет и отдельную классификацию:

B1 (тиамин) — важен для энергетического обмена (зерновые, орехи);
B2 (рибофлавин) — поддерживает здоровье кожи и глаз (молочные продукты, яйца);
B3 (ниацин) — улучшает метаболизм (мясо, рыба);
B6 (пиридоксин) — помогает синтезу гормонов (бананы, курица);
B9 (фолиевая кислота) — необходим для клеточного деления (зелень, бобовые);
B12 (кобаламин) — важен для кроветворения и работы нервов (мясо, рыба).

При недостаточном приеме указанных веществ рекомендуется купить витамины в аптеке, чтобы обеспечить полноценную деятельность организма и его активность. Важно выбрать комплекс с минералами в удобной для приема форме, например, в капсулах, пастилках, таблетках или сиропе.

Как соблюдать витаминный баланс?

Для поддержания баланса в организме важно следовать рекомендациям:

Питайтесь разнообразно и сбалансированно. Добавляйте в рацион овощи, фрукты, мясо, рыбу, злаки, молочные продукты. Чем он разнообразнее, тем выше вероятность получить все необходимые натуральные витамины.
Употребляйте фрукты и овощи в свежем виде. Они являются главным источником витаминов C, A, E и группы B, которые при тепловой обработке частично разрушаются.
Правильно принимайте жирорастворимые препараты. Для усвоения необходимо употреблять их с продуктами, содержащими жиры, например, с рыбой, орехами, маслом.
Регулярно бывайте на солнце (не менее 30 минут в день).
Принимайте препараты в зимний и весенний периоды. Когда потребление свежих продуктов ограничено, можно купить витамины в аптеке для профилактики дефицитов.
Избегайте избыточного приема, соблюдая дозировки, рекомендованные производителем.
Обратитесь к врачу для выявления дефицита или избытка витаминов, особенно во время беременности и значительных физических нагрузок.

Соблюдение этих рекомендаций поможет поддерживать оптимальный уровень необходимых веществ в организме. Это позволит достичь улучшения состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Правильное и сбалансированное питание, включающее разнообразные продукты, помогает обеспечить организм всеми необходимыми веществами. При подозрении на дефицит, плохом самочувствии, слабости, заболеваниях рекомендуется принимать аптечные витаминные комплексы. Перед их применением лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы, которые покажут, каких именно веществ недостает.

Купить витамины и минералы удобно в интернет-магазине apteka.kz. Для их приобретения можно не выходить из дома, оформив заказ с доставкой через Яндекс.Такси. Приемлемые цены на витамины, широкий выбор препаратов, удобный сервис на сайте apteka.kz помогут вам успешно поддерживать организм, провести профилактику заболеваний, получить нужное лечение.