Хром – важнейший для здоровья организма микроэлемент, который способствует метаболизму глюкозы. Он отвечает за поддержание нормального уровня сахара и холестерина в крови. Кроме того, вещество принимает активное участие в расщеплении углеводов и жиров, ускоряет процесс метаболизма и обмен веществ.
Польза хрома
Ежедневно в организм человека должно попадать не менее 35 мг хрома. Для спортсменов этот показатель составляет около 200 мг. Микроэлемент крайне необходим для здоровья, так как отвечает за:
- регуляцию и усиление действия веществ – недостаток приводит к нарушению усвоения глюкозы и пониженной чувствительности к инсулину;
- снижение чувства голода и тяги к сладкому и еде в целом – прием способствует снижению веса, увеличивается запас гликогена в печени, что снижает чувство голода;
- уменьшение уровня «вредного» холестерина;
- синтез жировой ткани – плавное действие и естественное похудение;
- усвоение углеводов из пищи;
- защиту клеток ДНК и РНК, отвечающих за работу сердечно-сосудистой системы;
- синтез жирных кислот и лецитина;
- процесс детоксикации метаболитов печени.
Препараты хрома показаны людям с высоким уровнем инсулина в крови, при гипертонии, диабете второго типа, ожирении, частых мигренях, а также приступах эпилепсии, ПМС. То есть хром – лекарство, влияющее на работу внутренних органов и даже центральной нервной системы.
Симптомы дефицита хрома
Понять, что организму не хватает хрома можно по ряду признаков. Среди возможных симптомов:
- постоянная жажда и голод;
- головокружение, мигрень, раздражение при голоде более 6 часов без еды;
- сильная утомляемость;
- зависимость от сладкого;
- снижение чувствительности конечностей;
- трудности с засыпанием;
- длительное заживление ран;
- лишний вес;
- холодный пот и руки.
Естественно, прежде чем начинать прием микроэлемента, необходимо посетить врача и проверить уровень хрома в крови, так как вышеперечисленные симптомы могут свидетельствовать о других проблемах со здоровьем.
Виды препаратов хрома
Некоторые продукты питания содержат хром. Особенно много его в рыбе и морепродуктах, хлебе из непросеянной муки, соке винограда и апельсина, красном мясе, говяжьей печени и почках. Но гораздо удобнее использовать микроэлемент в виде добавок к рациону питания. Это может быть хром в таблетках, являющийся компонентом витаминно-минерального комплекса.
Важно отметить, что из пищевых продуктов усваивается только часть вещества. Намного удобнее использовать хром в капсулах, таблетках или порошках. Наиболее биодоступными для человека формами микроэлемента является пиколинат, полиникотинат, аскорбинат и глюконат хрома. Перед употреблением добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
Большой выбор медикаментов предлагает apteka.kz. Хром купить в аптеке Алматы или другого города всегда можно, предварительно заказав его на маркетплейсе. Пользователи могут выбирать аптеку, ориентируясь на удобное расположение и стоимость товаров. Доступна функция бронирования лекарств с возможностью самовывоза или оформления доставки по указанному адресу.