Магний цитрат – форма минерала, в которой объединен сам микроэлемент в соединении с лимонной кислотой. Эта добавка лучше усваивается пищеварительным трактом (до 90%), в отличие от обычных продуктов, которые содержат магний (всего на 30%).
Включающие в состав цитрат магния препараты выпускаются в разных формах. Это могут быть таблетки, порошки, капсулы, а также пакетики-саше. Минерал в организме отвечает за множество биохимических процессов. Он способствует нормализации уровня глюкозы в крови, снижению артериального давления, работы мышц, сердечно-сосудистой системы.
Данный металл принимает участие и в процессе переработки углеводов, жирных кислот. Дефицит негативно сказывается на качестве сна, деятельности нервной системы. В общем, прием добавки крайне важен для здоровья организма и поддержания молодости.
Польза магния цитрата
Этот вид магния полезен для всего организма. Вот только некоторые процессы, правильный ход которых, связан с действием цитрата магния:
- расширение кровеносных сосудов (улучшение кровообращения, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний);
- улучшение пищеварения (стимуляция перистальтики кишечника);
- укрепление костной ткани (улучшение усвоения кальция, предотвращение остеопороза);
- нормализация работы нервной системы (нормализация передачи сигналов нейронами мозга, сна, предотвращение атеросклероза);
- повышение выносливости у спортсменов, предотвращение травм.
Таким образом, если наблюдается нехватка магния, то его цитрат является оптимальным средством для восполнения запасов минерала.
Показания и противопоказания
Показаниями к применению является дефицит магния в организме. О нехватке вещества могут свидетельствовать следующие симптомы:
- нервные тики;
- спазмы икроножных мышц;
- нарушения когнитивной деятельности;
- резкие смены настроения;
- бессонница, поверхностный сон, ночные пробуждения;
- сахарный диабет второго типа;
- остеопороз;
- быстрая утомляемость.
Несмотря на невероятную пользу, магния цитрат таблетки и другие формы имеют и противопоказания. Прежде всего, это индивидуальная непереносимость, а также почечная недостаточность.
Бесконтрольный прием может привести к вреду для организма, что проявляется в виде нарушений пищеварения, сонливости, пересыхании слизистых оболочек, нарушений речевой деятельности. Поэтому использование БАДов возможно только после осмотра у врача. Специалист посоветует магний цитрат капсулы или таблетки с оптимальной суточной дозировкой и продолжительностью использования.
Ежедневно женщины должны получать 320-390 мг магния, а мужчины 400-450 мг. При сильных физических нагрузках в организм должно попадать 500 мг микроэлемента в сутки.
Цитрат магния купить всегда можно с помощью маркетплейса apteka.kz. Здесь представлена фармацевтическая продукция лучших отечественных и зарубежных производителей. Достаточно ввести название в строку поиска, чтобы система выдала подходящий по цене и другим параметрам результат. Пользователи могут выбрать доставку лекарства по указанному адресу или забрать товар самовывозом из сети аптек.